Как бороться с депрессией

как бороться с депрессиейБеспокойство, пессимизм, гнетущее чувство беспомощности, плохие отношения с окружающими — вот основные симптомы депрессии.

Как же бороться с депрессией? Главное направление — это всяческое укрепление нервно-психической сферы человека, повышение его самооценки, развитие самоанализа, обучение навыкам психологической коррекции.

Универсальными средствами здесь являются такие доступные и безопасные средства, как закал-бег, гимнастика со снарядами и воздушными ваннами (комп­лекс выполняется в трусах и майке), плавание и купа­ние в бассейне с гимнастикой в воде, контрастный душ, зимой — лыжи и коньки, а летом — садово-ого­родная физкультура. Очень полезны походы, особен­но в горы, что развивает способность преодолевать трудности.

Поможет и аутогенная тренировка, и регулярное пребывание на природе, и общение с друзьями.

Важно, конечно, иметь интересную творческую работу или хотя бы хобби (рисование, чтение и т.п.) Полезна тонкая ручная работа — вышивание, вязание, музицирование, кулинария и т.п.

Из лекарственных растений при депрессии помогает валериана, а тем, у кого снижено давление крови, помогут и адаптогены (женьшень, аралия, элеутеро­кокк, левзея). Всем советую настойку из корочек апельсина, мед с лимоном, грейпфруты.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 324 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как бороться с депрессией"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля