Беспокойство, пессимизм, гнетущее чувство беспомощности, плохие отношения с окружающими — вот основные симптомы депрессии.
Как же бороться с депрессией? Главное направление — это всяческое укрепление нервно-психической сферы человека, повышение его самооценки, развитие самоанализа, обучение навыкам психологической коррекции.
Универсальными средствами здесь являются такие доступные и безопасные средства, как закал-бег, гимнастика со снарядами и воздушными ваннами (комплекс выполняется в трусах и майке), плавание и купание в бассейне с гимнастикой в воде, контрастный душ, зимой — лыжи и коньки, а летом — садово-огородная физкультура. Очень полезны походы, особенно в горы, что развивает способность преодолевать трудности.
Поможет и аутогенная тренировка, и регулярное пребывание на природе, и общение с друзьями.
Важно, конечно, иметь интересную творческую работу или хотя бы хобби (рисование, чтение и т.п.) Полезна тонкая ручная работа — вышивание, вязание, музицирование, кулинария и т.п.
Из лекарственных растений при депрессии помогает валериана, а тем, у кого снижено давление крови, помогут и адаптогены (женьшень, аралия, элеутерококк, левзея). Всем советую настойку из корочек апельсина, мед с лимоном, грейпфруты.
