Отечность ног – проблема достаточно распространенная и вполне естественная. Однако чаще она не дает покоя людям с избыточным весом, а также тем, чья профессиональная деятельность обязывает постоянно находиться на ногах (официанты, учителя, бортпроводники и так далее). Если и вы относитесь к группе риска, в этой статье есть несколько полезных советов.
Это важно
Что интересно, и чрезмерно сидячий образ жизни может стать причиной отечности нижних конечностей. Поэтому, прежде чем заниматься самолечением, обратите внимание на свой образ жизни. И самое главное, в подавляющем большинстве случаев отекшие ноги говорят о том или ином заболевании и напрямую связано с состоянием сердца, почек и/или других органов. Вывод прост – пройдите обследование и получите консультацию врача.
Ну а для тех, кто уверен в том, что здоров или просто нет времени добежать до врача, а проблему, хотя бы временно, но решить надо, предлагаем несколько народных рецептов, помогающих снять отёки с ног.
Как снять отеки на ногах со знанием дела
- В первую очередь необходимо усилить лимфоток и «разогнать» застойные процессы. Для этого достаточно буквально на 10-15 минут поместить ноги таким образом, чтобы они находились выше уровня сердца (основного насоса нашего оргназима). Для совсем запущенных случаев рекомендуется использовать специальные валики или подушки для ног на период ночного сна. Такое положение ног позволит усилить отток жидкости.
- Лимфоток осуществляется посредством сокращения мышц, окружающих лимфатические протоки. Поэтому, если тонус мышц слабый, то и лимфоток слабый, отсюда все проблемы. Чтобы повысить тонус мышц, в частности икроножных, достаточно регулярно выполнять самые простые упражнения (подъемы и опускания на носочках, причем выполнять их стоит на какой-нибудь возвышенности, чтобы пяточка смогла опуститься ниже уровня пальцев стопы. Упражнения нужно выполнять подходами, то есть не 100 раз сразу, а 5 подходов по 20 с промежутком в 20-30 секунд. Подъем на носки и опускание следует выполнять как на параллельно расположенных друг к другу стопах, так и в положении пятки врозь-носки вместе и обратном).
К слову о лимфотоке и избыточном весе, если нормализовать ток лимфы в организме, можно скинуть несколько лишних килограммов! Вот такой вот «побочный» эффект. Это совсем не значит, что вы станете худышкой, но формы станут более упругими, и пара размеров вполне может уйти. Впрочем, одежда для полных женщин давно перестала быть мешковатой, подчеркивает все достоинства и скрадывает недостатки. Поэтому помните, главное – не комплексовать, излучать радость и стильно одеваться!
- Контрастный душ – метод также из списка улучшающих кровообращение и лимфоток. Если вы не любите острые ощущения, не обязательно принимать контрастный душ полностью, достаточно ограничиться областью до колена, она не так чувствительна к изменению температур в плане ощущений, но лечебному воздействию поддается не хуже других частей тела, а может быть и лучше. Перед сном в течении 5 минут чередуйте горячую и холодную воду, обливая ноги снизу-вверх.
Все остальные народные средства ванночки/примочки и так далее, так или иначе, направлены именно на улучшение течения жидких сред организма. Будьте бдительны с теми рецептами, что предлагают вывести лишнюю соль из организма. Взаимосвязь соль/отеки может быть и обратной. При недостатке натрия организм может производить запасы жидкости, в то время как большинство из нас привыкли думать, что чем больше соли мы потребляем, тем больше отекаем. Как видите, может быть и наоборот.
Это еще один аргумент в пользу того, что лучше не заниматься самолечением, и сходить к врачу. А если заниматься, то безопасным. Контрастным душем и упражнениями уж точно не навредите!
