Как взбодриться быстро и на долго

Если чашечка простого кофе уже не помогает, да и бокальчик тоже, а взбодриться не только хочется, но и надо, пора менять методы. Ведь способов быстро взбодриться существует не мало, и многие из них имеют «побочные» эффекты, полезные для здоровья.

Мы разделим статью на 2 больших раздела, как быстро взбодриться на работе и дома, так как некоторые «фокусы» на работе не провернешь.

Как быстро взбодриться на работе

Кофе с добавками

Тонизирующим эффектом кофе обладает только в том случае, если вы не привыкли пить его каждый день или находитесь в умеренном утомленном состоянии. В остальных случаях для достижения результата напиток нужно усилить.

Еще со студенческих времен помню, как растворимый кофе с колой (1 к 1) пользовалось огромным успехом в экзаменационный период. Одна чашечка сего снадобья округляла глаза и заставляла сердце биться как после кросса на целых 2-3 часа. Но снадобье это к здоровью не имеет никакого отношения, точнее имеет, но весьма негативное. Лучше взять натуральный молотый кофе, а колу можно и нужно заменить более здоровыми добавками:

• Экстрактом жень-шеня
• Настойкой прополиса
• Настойкой элеутерококка

Буквально чайная ложечка этой смеси имеет свойство резко повышать тонус, правда, вкус напитка при этом оставляет желать лучшего. Поэтому можно пойти другим путем и добавить к этим трём следующие:

• Настойку аралии
• Настойку лимонника
• Настойку родиолы розовой
• Настойку пиона

В кофе добавлять не надо, просто смешайте настойки 1 к 1, и с утра, после еды выпивайте по 1 чайной ложке. Маленькую баночку можно взять с собой на работу, и поставить в холодильник, повторить прием во время обеденного перерыва.

Все вышеперечисленные настойки спиртовые, поэтому водителям и космонавтам не подойдут, остальным же сильно облегчат жизнь, избавив от призыва «поднимите мне веки». Пробуждающий эффект настолько силен не только за счет того, что глотать придется ложку чистейшего спирта, но и за счет тонизирующих свойств лекарственных растений.

Действующие вещества в них достаточно сильные, длительный прием такого энергетика не рекомендован, так как в последствие может привести к истощению нервной системы.

«Побочный» эффект – повышение иммунитета. Об этом мы подробно писали в следующих статьях:

• Экстракт элеутерококка для иммунитета
• Родиола розовая и иммунитет
• Женьшень для иммунитета

Из этой же серии есть и еще один эффективный метод взбодриться:

• Свежевыжатый сок одного лимона
• Ложка меда (лучше с пергой)
• 10 капель эхинацеи

Всё тщательно размешать и выпить. Опять же – после еды, и, опять же – спасибо от иммунитета. Заварите зеленый чай с имбирем, добавьте дольку лимона и выпейте 2-3 чашечки на протяжении рабочего дня.

Избавиться от сонливости можно и просто пожевав зернышко кофе.

Массаж рефлекторных точек, чтобы взбодриться

Если на рабочем месте вы себе этого позволить не можете, уйдите в туалет. Буквально 5-10 минут следующих действий вернут вам силы и бодрость:

• Разотрите ладони друг о друга
• Резко сожмите руки в кулак, затем разожмите, повторите 5-10 раз
• Проведите интенсивный массаж кончика носа и мочек ушей
• Если не боитесь испортить прическу, интенсивно разотрите макушку и теменную область, мягко постучите по ней барабанной дробью (пальцами)
• Тыльной стороной пальцев сжатых в кулак разотрите плечи и предплечья
• Нащупайте на горле сонную артерию, легонько надавите на нее, через 3-5 секунд отпустите, повторите 2-3 раза, проделайте то же самое с другой стороны
• Снимите обувь и энергично сжимайте-разжимайте пальцы ног, акцентируя внимание на большом пальце

Поприседайте 10-20 раз, это повысит давление и усилит кровоснабжение мозга, а значит и его питание кислородом

Не бегите на рабочее место сразу же, если вы все сделали правильно, то промассажированные части тела будут немного красными, а дыхание более частым. Попробуй потом объясни коллегам, что делал в туалете, вернувшись оттуда с красным носом и ушами. Умойтесь прохладной водой, подышите и возвращайтесь.

Как дышать, чтобы взбодриться

Не обязательно владеть премудростями Цигуна, чтобы взбодриться за счет дыхания. Все дыхательные техники, так или иначе, сводятся к тому, что:

• Вдох – концентрация
• Выдох – расслабление

Если акцентировать внимание и усиливать интенсивность именно на вдохе, то ясность ума вернётся достаточно быстро.

Как взбодриться дома

Основное преимущества дома – это наличие душа. Контрастный душ снимает усталость и быстро, и на долго. Особенно если устроить «контраст» и голове.

Физические нагрузки, даже самые несерьёзные, усиливают кровоток во всем теле. Поприседайте, попрыгайте, покачайте пресс, сделайте мельницу руками – 10 минут будет достаточно для того, чтобы усталость как рукой сняло. Главное, не начинайте с пресса, если боитесь, что уснете сразу же, как окажетесь на коврике.

Пейте побольше, простой холодной воды или кислых соков – вишневый, гранатовый, апельсиновый и т.д. Кислые фрукты тоже считаются. И даже витамин С в виде шипучей таблетки растворённой в стакане холодной воды способен активировать вас минимум на пару часов.

Ну и наконец, не забывайте отдыхать. Даже если вы чувствуете, что готовы свернуть горы, каждые 20 минут просто закрывайте глаза и позвольте себе расслабиться на минутку, таким образом вы избежите переутомления.