Все мы привыкли думать, что дыхание — это просто способ насыщения
кислородом, который так необходим человеческому организму. На самом деле дыхание — мощнейший инструмент, нужно только научиться им пользоваться.
Большинство из нас дышит поверхностно, что не очень хорошо для организма, который не получает всю необходимую дозу кислорода. Существует множество дыхательных гимнастик, например йога и буддизм предлагают использование дыхания как методику сосредоточения и расслабления. Что же такое здоровое дыхание?
Йога
Во время занятий йогой на первый план выходит здоровое и правильное
дыхание. Ведь если мы подвергаемся физическим нагрузкам, то начинаем
либо задерживать дыхание, либо же хватать воздух ртом — в йоге это
недопустимо. Дыхание в йоге является сильнейшим способом борьбы с
тревогой, стрессом и волнениями — всем тем, чем мы часто страдаем при
современном способе жизни. Ритмичная смена положений тела под медленную музыку с расслаблением всех мышц и замедлением дыхания просто вытесняют наши ежедневные тревоги и волнения, и вы о них забываете.
Ребефинг
Ребефинг — изобретение американца Леонарда Орра сегодня тоже имеет
немало поклонников. Орр разработал систему для того, чтобы помочь людям пережить травму своего рождения. Дыхание в процессах ребефинга помогает пережить заново свое появление на свет и освобождает потенциал, при его помощи человек получает доступ к своим внутренним ресурсам.
Пранаяма
Занятия пранаямой позволяют управлять не только вниманием, но и
жизненной энергией, циркулирующей в наших телах. С точки зрения
классической неврологии, последовательность вдохов и выдохов, задержки дыхания, дыхание по очереди правой и левой ноздрей приводит к балансу в работе правого и левого полушарий мозга и возникает эффект покоя.
Медитация
Буддистская медитация «осознанное дыхание» известна более 2500 лет:
практика подсчета вдохов и выдохов помогала концентрироваться и
тренировать ум. Кажется это просто, но стоит начать считать и голову
заполняют совершенно посторонние мысли, которые перескакивают с темы на тему, что, в свою очередь, приводит к стрессу.
Как видите, здоровое дыхание очень важно для нашего организма и
существует достаточно много техник, из которых можно выбрать ту, которая подходит именно вам. Удачи и здоровья!
