Питание при изжоге

ИзжогаНадоела изжога? Узнайте о продуктах и причинах, которые могут ее вызвать, а также каким должно быть питание при изжоге.

Итак, если вы принадлежите к тем миллионам, которые страдают  изжогой ежедневно, вам необходимо избавиться от некоторых  напитков и продуктов, ее вызывающих.

Ученые Американского института гастроэнтерологии утверждают,  что избавление от изжоги также связано с размером и временем  приема пищи, именно поэтому четкое планирование в еде и является таким важным. Однако, перед тем, как мы приступим  непосредственно к планированию, весьма полезным будет узнать, что же  именно провоцирует появление изжоги.

Почему появляется изжога?

У людей, страдающих изжогой, скорее всего, нижний пищеводный  сфинктер недостаточно эластичный, либо же расслабляется очень  часто, пропуская желудочную кислоту в пищевод.

Изжога появляется в тот момент, когда ткани пищевода  сталкиваются с очень большим количеством желудочной кислоты,  из-за которой и возникает боль,которая похожа на жжение и  травмируется пищевод.

Советы по планированию питания для предупреждения изжоги.

Старайтесь не ложиться на протяжении 2-3 часов после приема  еды. Пока вы стоите или сидите, кислота находится там, где  нужно: на  дне желудка и изжога не возникает.

  • Избегайте продуктов, которые раздражают травмированный  пищевод: острые красный и черный перец,помидоры и томатный  сок, цитрусовые и соки из них.
  • Избегайте больших порций еды, так как при больших объемах  риск возникновения изжоги гораздо выше. Питайтесь 4-5 раз в  день понемногу.
  • Избегайте жирных и жаренных продуктов или употребляйте их по  минимуму.
  • Старайтесь не употреблять алкоголь и не курить до, во время и  сразу после еды, так как это вполне может закончиться  изжогой.
  • Если вы занимаетесь спортом, начинайте физические упражнения  не ранее, чем через два часа после еды.
  • Употребляйте те напитки, которые не угрожают изжогой,  например, нецитрусовые соки, чай без кофеина, минеральную  воду, обезжиренное или с пониженной жироностью молоко.
  • Употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Согласно последним  исследованиям, при употреблении подобных продуктов, риск  возникновения изжоги на 20% ниже. Много клетчатки в следующих  продуктах: оващах, бобовых, горохах, злаковых.

И еще раз вкратце пройдемся, каким же должно быть питание при  изжоге и что ее провоцирует:

Беременность
Помидоры и томатный соус
Употребление большого количества еды за один раз
Лежание сразу после еды
Кофе и чай
Шоколад и перечная мята
Газированная вода
Алкоголь
Курение.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 710 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Питание при изжоге"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля