Нет времени ходить на фитнес? Нет тренажерного зала рядом? Нет времени заниматься спортом дома? Объективно не можете найти лишних хотя бы 15 минут? Тогда, вам наверняка нужно менять что-то в жизни. Но давать такие советы – дело неблагодарное. Поэтому ограничимся парой советов о том, как можно заниматься спортом, не занимаясь.
Фитнес-уборка
Вы же убираетесь дома, хоть иногда? Наверняка да. И посуду тоже хоть иногда, но моете.
Обучающих программ по фитнес-уборке в интернете море. Но всё предельно просто.
- Швабра – лучший друг для выпадов на одно колено
- Полы под кроватью – прекрасная поза для покачать пресс между подходами к ведру
- Раковина – чем не упор для отжиманий раз по 10 между мытьём тарелок и кастрюль, сковородок и кружек
Лестница
Живёте не на первом этаже? Прекрасно! Поднимайтесь пешком, причем по-разному. Один лестничный проём с носками наружу, другой – врозь, третий – на носочках, четвертый на немного согнутых коленях.
Впрочем, делать этого с сумками не стоит. Легко получить травму. Так что не забывайте о лифте совсем, а если в вашем доме его и вовсе нет, зато есть люди пожилые, будет весьма кстати купить лифт пассажирский, да и ЖЭК к этому подключить. Кстати, сегодня вполне реально поставить лифт и в частный дом.
Домашний кинотеатр
Ну кто не любит поваляться в постели и посмотреть хорошее кино или почитать книгу, даже если совсем нет времени, мы, так или иначе, позволяем себе такие слабости хоть изредка.
А в постели, между тем, вполне реально поделать «велосипед» и покачать нижний пресс. Совсем не обязательно на протяжении всего фильма (это сложно, да и отдохнуть хочется), а вот минут 10-15, пока титры, реклама или не очень интересные моменты – вполне можно.
В общем, если подумать, хоть какую-то физическую нагрузку организму можно дать всегда и при любых обстоятельствах. Главное – захотеть.
