Фитнесс без зала

Нет времени ходить на фитнес? Нет тренажерного зала рядом? Нет времени заниматься спортом дома? Объективно не можете найти лишних хотя бы 15 минут? Тогда, вам наверняка нужно менять что-то в жизни. Но давать такие советы – дело неблагодарное. Поэтому ограничимся парой советов о том, как можно заниматься спортом, не занимаясь.rb72wflnct

Фитнес-уборка

Вы же убираетесь дома, хоть иногда? Наверняка да. И посуду тоже хоть иногда, но моете.

Обучающих программ по фитнес-уборке в интернете море. Но всё предельно просто.

  • Швабра – лучший друг для выпадов на одно колено
  • Полы под кроватью – прекрасная поза для покачать пресс между подходами к ведру
  • Раковина – чем не упор для отжиманий раз по 10 между мытьём тарелок и кастрюль, сковородок и кружек

Лестница

Живёте не на первом этаже? Прекрасно! Поднимайтесь пешком, причем по-разному. Один лестничный проём с носками наружу, другой – врозь, третий – на носочках, четвертый на немного согнутых коленях.1319796463_pora_zanatnullsa_sportom_8

Впрочем, делать этого с сумками не стоит. Легко получить травму. Так что не забывайте о лифте совсем, а если в вашем доме его и вовсе нет, зато есть люди пожилые, будет весьма кстати купить лифт пассажирский, да и ЖЭК к этому подключить. Кстати, сегодня вполне реально поставить лифт и в частный дом.

Домашний кинотеатр

Ну кто не любит поваляться в постели и посмотреть хорошее кино или почитать книгу, даже если совсем нет времени, мы, так или иначе, позволяем себе такие слабости хоть изредка.598821_586744684671204_1867442244_n

А в постели, между тем, вполне реально поделать «велосипед» и покачать нижний пресс. Совсем не обязательно на протяжении всего фильма (это сложно, да и отдохнуть хочется), а вот минут 10-15, пока титры, реклама или не очень интересные моменты – вполне можно.

В общем, если подумать, хоть какую-то физическую нагрузку организму можно дать всегда и при любых обстоятельствах. Главное – захотеть.

 
Статья прочитана 286 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Фитнесс без зала"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля