Мы все привыкли к тому, что негативными последствиями обладает недосып, но что насчет пересыпа? Это другая крайность, которой похвастаться, увы, нечем. Здоровье людей, которые регулярно пересыпают, подвержены большему риску. Причем в самых разных областях. К такому заключению пришли ученые из Испании, и американские коллеги их поддержали.
Исследование чрезмерного сна
К испанскому ученому Франциско Капучино присоединились американцы. Причем в их исследовании принимало участи уже гораздо большей людей, а именно — 54 тысячи испытуемых в возрасте 45 лет.
Изначально ученые сделали 2 общих вывода:
- Люди, которые спят больше 8-10 часов чаще подвержены появлению серьёзных патологий
- Причины нарушения сна, в основном, носят психологический характер
И если второй вывод уже давно доказан, то первый – это всего лишь замеченная закономерность, которая пока не получила более детального объяснения и логических причинно-следственных связей. Понятно, что нарушение сна приводит к нарушению биоритмов, но связь таких нарушений с появлением серьезных проблем со здоровьем пока не выяснена. А между тем, закономерность прослеживается весьма отчетливо. У людей с чрезмерным сном гораздо чаще наблюдаются:
- Мигрени
- Проблемы с лишним весом (причем риск ожирения повышается на целых 21%)
- Сахарный диабет
- Сердечнососудистые нарушения (у людей, которые спят более 11 часов)
Сначала ученые не придали значения пугающим цифрам, но когда подсчитали все цифры за 5 лет исследований, пришли к выводу, что с этой проблемой нужно бороться. Раньше считалось, что чрезмерный сон приводит лишь к:
- Постоянной сонливости
- Повышенной утомляемости
- Апатии и депрессиям
И этот список, в отличие от нового, прямой угрозы не просто здоровью, но жизни не несет. Поэтому внимание ему уделяли лишь психологи. Сегодня же за проблему сна возьмутся и специалисты других направлений.
Повторимся, речь идет о людях в зрелом возрасте, норма сна для которых составляет 6-8 часов. В расчет не берутся те случаи, когда человек на протяжении рабочей недели каждый день не досыпал, а на выходных решил выспаться в течении 10-12 часов. Это не относится к категории пересыпа. Организм просто «добрал» своё. Выше речь шла о гиперсомнии, состоянии, когда человек спит больше достаточного времени каждый день.
О нормах достаточного сна для людей разных возрастных категорий мы писали в статье «фазы сна и его нарушения».
