Тренируем мышцы, укрепляем здоровье

крепкие мышцыЧеловеческое тело по сей день остаётся загадкой, однако точно известно, что мышцы отвечают за здоровье всех органов. Крепкие мышцы – крепкое здоровье.

Мышцы участвуют в нашей жизни ежедневно, перегоняя кровь по телу, обеспечивая множество жизненных процессов.

heartОсновная мышца – это сердце, ведь именно оно по нашему мнению перегоняет всю кровь по телу. Однако в кровообращении участвует множество мышц по всему телу, которые выполняют и другую важную работу.

Слабость мышц может вызвать множество проблем.

Ослабление мышц спины меняет осанку, развивает сутулость, нарушает координацию движений.

Мышца живота выполняют опорную и защитные функции, отвечают за поддержание и защиту внутренних органов.

Мышцы стенок глотки обеспечивают глотательные движения, мышцы стенок грудной полости отвечают за дыхание, мышцы брюшного пресса способствуют кровообращению. Кроме того, скелетные мышцы генерируют тепло.

IMG_0011В детстве мы много двигаемся, что способствует кровообращению и развитию тела. Затем забываем о спорте, хотя физическая активность необходима для поддержания здоровья в любом возрасте.

Также физические упражнения обеспечивают выброс эндорфинов, которые отвечают за работоспособность, хорошее настроение и жизнерадостность.

Словом, мышцы – это внутренние моторы нашего внешнего движения. Чем лучше развиты мышцы, тем легче мы управляем своим телом. Кроме того мышцы – это центр управления процессов жизнедеятельности всех органов.

Чтобы до старости вести активный образ жизни, необходимо приучать себя к физкультуре. В школе она является обязательным предметом, во взрослой жизни многие забывают о спорте, отмахиваясь отговоркой «нет времени».

1363621850_gimnastika_ytro_2

Итак, если предыдущая статья убедила вас в том, что держать мышцы в тонусе просто необходимо для укрепления и поддержания здорового тела, вот некоторые советы, как можно легко вписать спорт в вашу повседневную жизнь.

Как говорится, самое сложное – это начать. Выкроить время для похода в спортзал действительно иногда бывает сложно, не всегда подходит график занятий, стоимость или местонахождение. Однако выход есть.

Утренний заряд

Утром сложнее всего, надо собраться, позавтракать, переделать кучу дел и не опоздать. Что если вы приготовите всё необходимое с вечера, а утром потратить пять минут на отжимания? Нет необходимости тратить полчаса на утреннюю зарядку. Делайте по одному упражнению каждое утро, чередуя нагрузку на разные части тела. Уже через месяц заметите разницу.

Отменяем лифт

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, забудьте о лифте. Это отличная тренировка для сердца, а также для мышц ног и ягодиц.

Не только тело…

Но не только тело нуждается в тренировках. Наши глаза тоже нуждаются в правильной тренировке мышц. Но тут комплекс упражнений нужно подбирать индивидуально и у, хорошо зарекомендовавших себя, специалистов. Так, например, сотрудники клиники им. Святослава Федорова давно зарекомендовали себя не только как лучшие врачи микрохирургии глаза Москвы, так и как лечящие специалисты.

Транспортная забастовка

1360915237_stepОткажитесь от транспорта и больше ходите пешком. Даже если вы торопитесь на работу и не можете позволить себе пройтись, то после работы это вполне реально. Можно выйти на пару остановок раньше и дойти пешком, можно погулять вокруг дома прежде чем зайти.

Выходные тренировки

DSC9402fullptmilВыходные – это время, которое можно и нужно посвятить своему здоровью. Тренажёрный зал и фитнес вдохновляют не всех, поэтому найдите спортивное занятие по душе, для себя и всей своей семьи. Запишитесь на танцы, в бассейн, на теннисный корт. Зимой катайтесь на лыжах, на коньках, на сноуборде. Летом выбор спортивных занятий ещё шире, плавание в ближайшем водоёме, катание на велосипедах и роликах, длительные прогулки на природе.

Словом, найдите себе физическую нагрузку по душе и занимайтесь в своё удовольствие.

Помните, тренировки укрепляют здоровье!

 

 
Статья прочитана 768 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Тренируем мышцы, укрепляем здоровье"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля