Здоровье детей осенью

Здоровье детей осеньюНачался третий месяц осени и уже близки дожди, первые морозы и сезонные простуды.Немного людей любят такую погоду.Мы постепенно перестраиваемся на холодную пору года, достаем со шкафов теплые куртки, шапки и варежки.

Летом мы все привыкли к хорошей погоде и витаминам на столе.Мы много
бегали и прыгали и с радостью загорали под ласковым летним солнышком. Сейчас же дни становятся короче,ночи длиннее, возможностей для активного отдыха все меньше.Чем не повод для скуки?

Особенно несладко школьникам, у которых сейчас кипит учебный процесс:новые темы, контрольные, школьные концерты.Отсюда и недосыпание,перегрузки, проблемы с успеваемостью и хроническая усталость.Сейчассамое время позаботиться о здоровье детей осенью и каждый родитель может помочь своему ребенку легче справляться с нагрузкой и хорошо себя чувствовать.

Для того, чтобы лучше адаптироваться к осеннему периоду, нашим
школьникам нужна более насыщенная и питательная еда.Сложно же
сопротивляться вирусным атакам и низкой температуре ослабленному
организму.И еще: во-первых их организм только формируется, потому имнужно больше калорий, чем взрослым; во-вторых они получают большую физическую и умственную нагрузку в школе, потому им просто необходимо больше энергии.Поэтому можно порекомендовать ввести в рацион школьника зерновые — они переваривается постепенно, снабжая организм углеводами и немалым количеством энергии на протяжении всего дня.

Кроме того, полезны будут сухофрукты, которые вы заготовили за лето.Они богаты клетчаткой и витаминами.Согласно исследованиям, они стимулируют мозговую деятельность и повышают иммунитет.Еще полезны греческие орехи.Они отлично укрепляют нервную систему и питают клетки головного мозга.Неплохими помощниками станут также фисташки (регулируют уровень сахара и холестерина в крови), кешью (улучшает обмен веществ), арахис (заболевания верхних дыхательных путей).

Кроме всего прочего, осенью школьникам просто необходимы жиры, которые поддерживают температуру тела.Будут также полезны для костей (так как в них много кальция), такие молочные продукты, как сыр, молоко, сметана,масло.Школьнику необходимо регулярно есть продукты, которые так богаты белками: птицу, рыбу, мясо.Без них невозможен рост и развитие организма, правильный синтез гормонов.

Дети осеньюНи в коем разе не стоит отказываться и от физической активности.
Правильные нагрузки только улучшат здоровье вашего ребенка и помогут ему в учебе.Чередуя физические и умственные нагрузки, школьник будет меньше утомляться и сможет лучше концентрироваться на заданиях.

Безусловно, все родители знают, как опасно переохлаждение для
ребенка.Однако в тоже время, стоит помнить о том, что одеваться нужно по погоде, а не кутать ребенка во всю имеющуюся одежду.Не стоит
отказываться от шапки — от переохлаждения будет болеть голова и,как
следствие возникнет простуда.

И самое главное, что вы можете сделать для своего ребенка — уделяйте ему побольше внимания, разговаривайте с ним, проводите с ним свое время.Ведь здоровье детей осенью весьма шаткое не только с физической, но и с психической точки зрения.

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 791 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Здоровье детей осенью"

Посмотреть последние комментарии

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Здоровье детей осенью"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля