Плохое настроение, апатия и хандра уверенно шагают по планете, каждый день обновляя список своих «поклонников», «друзей». Все больше людей, которые еще вчера были активными и жизнерадостными, сегодня чувствуют упадок сил, пребывают в меланхолии.
Если подобное самочувствие длится более двух недель – то это уже не просто усталость, хандра, меланхолия. А настоящая депрессия, которую психологи называют психическим расстройством.
Способы избавления от депрессии
Причин для развития депрессивного состояния очень много. На этапе избавления от депрессии не стоит беспокоить себя этим вопросом. Лучше сфокусироваться на способах избавления от плохого самочувствия.
По мнению психологов, самыми эффективными методами борьбы за хорошее настроение являются смена окружения и места пребывания (путешествие, отпуск). Побывайте в интересных уголках планеты. Новые впечатления считаются весьма действенным методом преодоления грусти. Например: отпуск в Европе. Реализовать этот замысел просто. Для начала определитесь с маршрутом путешествия и заранее забронируйте номера в гостиницах, где планируете остановиться. Так вы сэкономите деньги на экскурсии и сможете увидеть больше достопримечательностей. Например, отели хельсинки недорогие, а гостиницы Черногории еще дешевле.
Другие способы избавления от депрессии:
- физическая активность и здоровое питание;
- домашняя уборка, избавление от завалов в шкафу;
- участие в курсах и тренингах;
- общение с друзьями, новые знакомства.
Как отличить депрессию от простой грусти: признаки депрессии
Одни самостоятельно справляются с плохим настроением, за пару дней возвращая свое хорошее настроение. Другие долгое время не могут избавиться от грусти, рискуют стать очередной жертвой «подруги» века хандры – депрессии.
Депрессию проще предупредить, чем избавляться от последствий, которые следуют за ней. Чтобы понять, есть ли у вас эта проблема, внимательно присмотритесь к ее признакам. Если как минимум 3 из ниженазванных присутствуют, стоит задуматься о своем здоровье и уделить себе больше внимания.
Основными признаками депрессии являются:
- плохое настроение, тоска;
- снижение умственной активности;
- повышенная утомляемость, низкая продуктивность работы;
- излишняя самокритичность, «самоедство», негативное отношение к себе;
- отсутствие удовольствия от вещей, которые всегда приносили радостные эмоции.
