Если Вы страдаете хроническими заболеваниями – обязательно посоветуйтесь с врачом.
Прочтя следующие советы Вы узнаете как похудеть быстро и безопасно:
Питание
Невозможно быстро похудеть без корректировки режима питания. Существует огромное количество диет, которые обещают чудеса, но зачастую их эффект краткосрочный, а некоторые могут нанести непоправимый вред организму. Мы против насилия над своим организмом и считаем, что процесс обретения собственной формы должен быть естественным, приятным и не вредным для организма. Поэтому мы подобрали несложные рекомендации, которые хоть и привносят в Вашу жизнь определенные ограничения, но не являются издевательством над собственным организмом.
1. Не увлекайтесь сладким, мучным. А если Вы просто не можете прожить без сладостей и мучного — просто употребляйте это на завтрак.
2. За пол часа перед завтраком выпивайте стакан теплой воды с лимоном или имбирно-лимонный чай. Это поможет подготовить пищеварительную систему и очистить организм. Имбирь – идеальное средство для похудения. Для приготовления имбирно-лимонного чая натрите корень имбиря (Вам понадобится буквально чайная ложка натертого имбиря), отрежьте ломтик лимона и залейте лимон и имбирь стаканом горячей воды. Пить можно уже через несколько минут, как чай настоится.
3. Постарайтесь сократить ваши обычные порции. Лучше есть чаще, но понемногу. Иногда уже этого достаточно, чтобы похудеть.
4. Пейте много воды – минимум 2 литра в день. Не стоит употреблять газированные напитки и сладкие соки. Надеюсь, не стоит отмечать, что вода должна быть хорошо очищена. Если пить много воды не получается, попробуйте приготовить напитки для похудения.
5. Старайтесь не есть менее, чем за 3 часа до сна. В идеале не стоит ужинать позже 6 вечера. Лучше выпейте стакан теплой воды перед сном.
Вообще, правила правильного питания просты. Завтрак должен быть плотным – каши, можно себе позволить немного сладкого и мучного. Фрукты лучше всего употреблять в первой половине дня, а вот от винограда придется отказаться. На обед лучше всего съесть нежирное мясо или рыбу и овощи (за исключением овощей содержащих крахмал, например картофель). Ужин, как гласит народная мудрость, лучше отдать врагу. Это базовые рекомендации, мы не ставим своей целью расписать Ваше меню на несколько недель вперед. Выбирайте сами, что Вам по душе, только придерживайтесь наших рекомендаций и вы сможете достаточно быстро похудеть.
Не чаще раза в неделю можно проводить очистку организма от токсинов. Для этого можно принимать кисель. Рецепт прост: небольшие горсти овсяных хлопьев, свежей тертой свеклы и чернослива, поместите в кастрюлю, залейте двумя литрами кипятка и кипятите 15 минут на медленном огне. Выпиваете стакан этого киселя за 3 часа до сна. Не забудьте приложить грелку к области печени. Для большего эффекта, перед кипячением, в эту смесь можете добавить буквально столовую ложку муки из семян льна. Семена льна продаются в каждой аптеке, для получения муки их достаточно смолоть в кофемолке.
Соблюдая эти несложные правила питания, Вы сможете похудеть не нанеся вреда своему организму.
Образ жизни
К сожалению, только ограничивая себя в еде, Вы не сможете похудеть быстро. Никакая диета не поможет, если Вы мало двигаетесь. Это не значит, что нужно истязать себя в тренажерных залах, достаточно больше ходить и делать зарядку. Это полезно не только для похудения, но и придаст Вам энергии на весь день.
Вот несколько несложных упражнений. Достаточно выполнять их каждый день в течение 15 минут:
1. Приседания – по пятнадцать раз, по два подхода.
2. Пресс – верхний и нижний, по пятнадцать раз, по два подхода.
3. Прыжки на скакалке – по тридцать раз.
4. Для стройной талии следует делать наклоны торса вправо и влево, по тридцать раз в каждую сторону.
5. Упражнения с хула-хупом — одни из самых эффективных, для подчеркивания талии. Достаточно крутить его по тридцать раз в каждую сторону. Если потренироваться, можно научиться крутить его на бёдрах и ногах.
6. Для того чтобы избавиться от жировых отложений с внутренней стороны бедра, рекомендуем делать следующее упражнение: лежа на спине приподнять обе ноги на несколько сантиметров от пола и делать ножницы, не отпуская ноги на пол, по пятнадцать раз. С каждым вторым днём следует увеличивать количество упражнений.
Главное, постарайтесь получить от этого удовольствие. Выполняйте упражнения под любимую музыку и помните — Вы не отрабатываете повинность, Вы делаете это все только для себя. Буквально через неделю Вы сможете похудеть на пару килограммов.
Мотивация
Все наши рекомендации не сложны, но и они требуют определенной дисциплины и усилий над собой. Подумайте о лете, о том как Вы будете выглядеть в любимом купальнике. Вспомните, как приятно ловить на себе восхищенные взгляды мужчин и немного завистливые – женщин. А может быть Вам удастся похудеть так, что сможете надеть тот любимый наряд, в который уже несколько лет не помещаетесь? Все в ваших руках!
Для того, чтобы безболезненно уменьшить порции — ешьте из более мелкой посуды, а если совсем тяжело ограничить себя в еде – попробуйте есть перед зеркалом.
Если Вам тяжело совершать длительные прогулки или пробежки – заведите собаку. Поверьте, что выгуливая и играя с ней 2 раза в день Вы, совершенно незаметно для себя, существенно увеличите нагрузку. Сможете похудеть и приобретете верного друга!
