Приемы массажа

Приемы массажаМассаж обладает удивительной способностью сни­мать общее утомление, стрессовые состояния и в то же время повышать физическую работоспособность и об­щий тонус. Он незаменим в борьбе с такими распрос­траненными заболеваниями и отклонениями в состоя­нии здоровья, как сколиоз, остеохондроз, спаечные процессы и сморщивание мышц.

Не случайно массаж широко используется и в ле­чебной, и в спортивной медицине, и в профилактике болезней и преждевременного старения. Ну а в этой статье мы расскажем вам про основные приемы массажа.

Механизм воздействия на организм этого древней­шего средства натуропатии невероятно многогранен. Прежде всего, возбуждая биологически активные точки, расположенные на коже и под ней, массаж воз­действует на нервные окончания (рецепторы), вызывая массированный поток естественных раздражителей в нервные центры, а через них и во внутренние органы. В результате, по теории И.М. Сеченова и И.П. Пав­лова, происходит вытеснение патологических и чрез­мерных очагов возбуждения в коре головного мозга и его подкорковой части и в то же время подзарядка угне­тенных центров. Именно этим и объясняется способ­ность массажа разряжать и одновременно тонизировать мозг.

Известно, что одинаковый по интенсивности мас­саж разных зон тела может вызвать противоположный эффект. Например, растирания области живота учащают частоту пульса, а такой же массаж воротниковой зоны замедляет учащенный ритм сердца.

Влияние массажа зависит и от исходного состояния организма, и от характера болезни. Так, при гиперто­нии массаж может снизить давление крови, а при ги­потонии — повысить.

Массаж значительно расширяет кровеносные сосу­ды, снимая спазмы артериальных стенок, которые вы­зывают боли, онемение и похолодание разных частей тела. Под воздействием массажа в десятки раз увели­чивается число раскрытых капилляров, что значитель­но улучшает кровообращение в массируемых тканях, а следовательно, и обеспечение их кислородом и пита­тельными веществами. Одновременно активизируется и вымывание шлаков — именно это свойство массажа наблюдается при лечении обменного (солевого) поли­артрита, «шипов» и особенно подагры.

Массаж оказывает воздействие и на другие обмен­ные процессы. Известна, например, его способность снижать повышенный холестерин крови, увеличивать образование в коже гистамина и ацетилхолина — цен­ных биологически активных веществ, которые затем разносятся по всему телу.

В результате массажа в мышцах образуются и так называемые миогенные тканестимуляторы. Эти веще­ства значительно ускоряют заживление хронических язв кожи, способствуют быстрому стиханию воспалитель­ных процессов и даже рассасыванию рубцов, образо­вавшихся на месте травм или в результате хроническо­го воспаления. Именно это свойство массажа чрезвы­чайно важно в борьбе с рубцовым сморщиванием сер­дечной мышцы в первые месяцы после инфаркта, пока рубцы еще не успели огрубеть, а также в борьбе со спаечно-рубцовыми образованиями в суставах, вызван­ными травмами, для предотвращения последующего ограничения подвижности в них. Эффективен массаж и при неосложненных формах остеохондроза.

Таким образом, массаж оказывает разностороннее и глубокое воздействие на организм, способствуя до­лечиванию многих, в том числе воспалительных и об­менных, заболеваний, восстановлению и повышению сил организма, а главное — восстановлению и разви­тию нарушенных функций отдельных органов и всего организма.

Используются различные приемы массажа, каждый из которых оказывает специфическое воздей­ствие на организм.

Так, поглаживания, с которых начинают и которы­ми заканчивают процедуру, усиливают кровообраще­ние в коже, ее эластичность, а воздействие на кожные рецепторы вызывает общее успокаивающее действие — снижение частоты дыхания (что впервые обнаружил основоположник лечебной физкультуры И.М. Саркизов-Серазини), согревание кожи и расслабление мышц.

Этот прием выполняется скользящими движения­ми ладоней. Движения могут быть поверхностными, глубокими, поперечными, продольными и спирале­образными.

Растирания — более интенсивный прием, при ко­тором оказывается энергичное давление на тело. Он способствует повышению тонуса мышц, рассасыванию рубцов, растяжению кожи, существенному ее разогре­ванию (до покраснения). При этом пульс и дыхание учащаются.

При растирании с помощью активных движений рук смещается и растягивается кожа вместе с подлежащи­ми тканями. Эти движения можно делать и подушеч­ками пальцев, и всей ладонью, и кулаком, и краем кисти. Направление их — прямолинейное, продоль­ное, поперечное или спиралеобразное. Если масси­руют обеими руками, их движения ведутся в противо­положных направлениях. Усилить давление руки мож­но, положив сверху ладонь другой руки.

Одной из разновидностей растирания является пи­ление ребром ладони.

Растирания подготавливают к более интенсивному приему — разминанию.

Разминание — очень интенсивный и глубокий при­ем, воздействующий главным образом на мышцы. Он значительно улучшает крово- и лимфообращение, спо­собствует удалению из мышц продуктов обмена, улуч­шает регенерацию (восстановление) клеток и тканей, тонус мышц.

При воспалении нервов (неврите) и болевом синд­роме (невралгии) после применения этого приема боли могут усилиться, поэтому при подобных заболеваниях его не следует проводить или он должен выполняться не интенсивно, без глубоких захватов. В то же время этот прием незаменим при хронических воспалитель­ных и свежих спаечно-рубцовых процессах.

Разминание выполняется с захватыванием, оттяги­ванием, растяжением или отжиманием тканей, вклю­чая и мышечные. Оно осуществляется или ладонной поверхностью концевой фаланги 1-го пальца, или 1-го и 2-го пальцев (на небольшой поверхности), или 1-м пальцем и всеми остальными пальцами.

Движения — продольные, поперечные, спиралеоб­разные, полукружные. Разновидностью этого приема является валяние, при нем руки, двигаясь в противо­положных направлениях, сжимают, перетирают ткани ладонями.

Различные виды вибрации — потряхивание, встря­хивание — оказывают возбуждающее воздействие, по­вышают тонус и работоспособность мышц, включая сердечную, усиливают нервные импульсы и проводи­мость. В то же время такие его виды, как поколачива- ние, рубление, могут вызвать усиление болей, сосу­дистых и мышечных спазмов, поэтому их следует ис­ключать при невритах, невралгии, гипертонии, склон­ности к судорогам.

Потряхивание выполняется после разминания на больших поверхностных мышечных группах — на ик­роножных, бедренных, ягодичных и других. Оно способствует лучшему оттоку крови и лимфы, равномер­ному распределению межтканевой жидкости, расслаб­ляет мышцы, успокаивающе действует на центральную нервную систему.

Потряхивание оказывает влияние не только на по­верхностные, но и на глубоколежащие ткани. Хоро­ший результат этот прием дает при судорогах мышц, при спастических параличах и в тех случаях, когда не­обходимо расслабить те или иные мышцы.

Приступая к потряхиванию, необходимо повторить все пройденные приемы, уделив особое внимание раз­минанию. Техника потряхивания довольно проста: мышца потряхивается мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы слегка приподняты.

Встряхивание по своему физиологическому воздей­ствию на организм сходно с потряхиванием, но про­водится только на конечностях и после всех остальных приемов, например, после того, как вы полностью отмассировали ногу. Выполняется прием следующим образом: вы переносите центр тяжести тела на одну ногу, а вторую ставите на носок (или она свободно свешивается) и встряхиваете ею так, чтобы мышцы со­трясались и на бедре, и на голени. Встряхивание мож­но делать также в положении сидя или лежа (напри­мер, на кушетке). Для этого вытянутые вперед ноги сгибаются в колене и встряхиваются короткими быст­рыми движениями бедер врозь — вместе. Очень важ­но, чтобы при встряхивании мышцы были максималь­но расслаблены. Кстати, этот прием обычно выполня­ют спортсмены, готовясь к старту.

Ударные приемы — поколачивание, похлопывание, рубление — содействуют притоку крови к массируемо­му участку. Они раздражают мышечные волокна, уве­личивая их сократительную силу. На центральную не­рвную систему они чаще всего оказывают возбуждаю­щее действие. При ударных приемах необходимо пол­ностью расслабить мышцы. На утомленных мышцах после больших физических и психических нагрузок ударные приемы не применяются. Зато они с успехом могут быть использованы в тех случаях, когда чувству­ются вялость (утром после сна), апатия, — довольно быстро появляются бодрость, подъем сил.

Поколачивание выполняется ребром кисти, пальцы согнуты в кулак, мизинец слегка разжат. Сила удара, а следовательно, и степень воздействия зависят от на­пряжения мышц кисти, а также от числа рычагов руки, участвующих в осуществлении приема: при ударе толь­ко одной кистью воздействие приема будет значитель­но меньшим, нежели при ударе с участием предпле­чья и тем более плеча. Поколачивание выполняется перпендикулярно к массируемому участку.

При выполнении этого приема удары должны не­прерывно следовать один за другим в возможно быст­ром темпе, но не вызывать боли. Если появляются болевые ощущения, их следует немедленно снять по­глаживанием и потряхиванием. В практике лечебно­го массажа применяется поколачивание подушечка­ми пальцев, тыльной поверхностью полусогнутых паль­цев, что, естественно, делает этот прием значительно мягче.

Похлопывание выполняется расслабленной кистью одной руки или попеременно двумя руками. При по­хлопывании пальцы прижимаются к повернутой вниз ладони, то есть кисть принимает вид коробочки, дном которой служит ладонь. При таком положении кисти во время удара внутри «коробочки» образуется воздуш­ная подушка, которая значительно смягчает удар.

Рубление. Кисть вытянута, пальцы разведены и рас­слаблены; удары наносятся мизинцем, а остальные пальцы в момент удара смыкаются.

Используя эти приемы, вы можете массировать не только своих близких, но и самого себя, то есть делать самомассаж. Хотя, конечно, для этого необходимы хотя бы элементарное знание анатомии (не проводить, на­пример, рубление в области солнечного сплетения, сонных артерий и т.д.) и соблюдение правил массажа:

  1. Массаж проводится чистыми руками по чистой коже. Допустимо его выполнение через легкую одежду (рубашка, тонкое платье).
  2. Движение массирующих рук направлено от пе­риферии к сердцу, то есть по ходу венозной крови и лимфы. Так, руки и ноги начинают массировать с паль­цев, двигаясь кверху (к подмышечной впадине и паху).
  3. Массируемые мышцы должны быть максималь­но расслаблены, для чего необходима соответствую­щая поза: при самомассаже — лучше сидя, слегка ссу­тулившись; массаж же спины партнера, в частности ее поясничного отдела, проводят в положении массируе­мого лежа на животе, а грудного отдела — сидя.
  4. Любой массаж начинают (и заканчивают) по­глаживанием. Затем переходят к растираниям, разми­наниям, похлопываниям.
  5. Движения рук плавные, ритмичные, неспеш­ные.
  6. Каждый прием повторяется по 20—30 раз. Об­щая продолжительность самомассажа — 3—5 мин, мас­сажа — 6—8 мин с 2—3 перерывами для отдыха.
  7. Наиболее важные приемы (разминания, расти­рания) повторяют по 3—4 раза.
  8. Смазывание кожи кремом при таком непродол­жительном массаже не обязательно, но можно, вос­пользовавшись массажем, втереть в больное место ле­чебную мазь.
  9. Во время самомассажа полезно проводить ауто­генную тренировку, повторяя про себя формулы: «Я спокоен», «Никаких тревог», «Сосуды моего сердца (мозга) расслабляются», «Боли проходят», «Я прекрас­но оздоравливаю себя», «Самомассаж — лекарство, которое всегда при мне», «Я экономлю массу денег и времени на посещение массажистов», «Мой организм восстанавливается и набирается сил».

10. Массаж желательно делать под мелодичную ус­покаивающую музыку, используя различные аромати­ческие средства. Например, можно смазать верхнюю губу настойкой валерианы, ландыша, мяты, жасми­на, розовым маслом и т.п.

11. Массаж (особенно глубокие разминания и рас­тирания) противопоказан при гнойничковых и гриб­ковых заболеваниях кожи массируемых участков, тром­бофлебите, новообразованиях, лихорадке и кровоте­чениях.

Вот и все основные приемы массажа. Удачи  вам и здоровья!

 

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 1690 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Приемы массажа"

Посмотреть последние комментарии
  1. I am glad for commenting to make you understand of the fabulous discovery my wife’s daughter undergone visiting your site. She figured out plenty of things, with the inclusion of what it is like to possess an ideal giving character to let the mediocre ones very easily know precisely selected problematic subject matter. You really exceeded readers’ expectations. Thanks for churning out those helpful, trusted, educational and in addition cool guidance on this topic to Mary.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Приемы массажа"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля