Как ускорить обмен веществ

Сегодня на прилавках аптек, и особенно на прилавках магазинов спортивного питания встречается огромное количество баночек/тюбиков/порошков и прочих смесей, которые ускоряют обмен веществ. Но для начала можно попробовать справиться и своими силами, при этом быть уверенными на 100% в том, что вреда здоровью вы не нанесете.

как ускорить обмен веществ

Чем ускорить обмен веществ

Никаких хитрых ингредиентов и заморских секретов. Все банально:

Вода – обыкновенная, чистая, негазированная вода в объеме до 2 литров. Хотя, объем здесь спорная величина, все зависит от ваших индивидуальных показателей. Главное, постарайтесь, чтобы в день ваш организм получал не менее 4 стаканов питьевой воды. Это и для крови с сердцем полезно, и для суставов, и калории сжигаются быстрее. Еще быстрее они будут сжигаться, если вода будет холодной.

Приправы – такие приправы как, черный и красный перец, кардамон и корица являются лучшими помощниками в разгоне метаболизма. Кроме того, корица напрямую способствует переработке поступивших калорий в энергию, а не в бока (справедливо в отношении быстрых углеводов и, в первую очередь, глюкозы).

Белок – белковая пища, не важно, растительного или животного происхождения, крайне важна нашим мышцам, особенно в период интенсивных нагрузок.

К слову о нагрузках, спорт, как ничто другое, ускоряет обменные процессы. Но! Если у вас присутствует системное нарушение метаболизма, никакие диеты и спорт не помогут, обратитесь к специалисту. Возможно вам требуется аппаратное лечение, как например микроволновая терапия, представленная на сайте medex.su.

Черный натуральный кофе – натуральный, значит молотый, то есть перемолотые зерна, и ни в коем случае не растворимый. Кофеин, в вопросе сжигания калорий, оказывает на наш организм пролонгированное действие. То есть, выпили чашечку кофе, а калории сжигаются еще на протяжении 3-4 часов. Правда кофе должен быть черным без сливок, и уж тем более сахара.

Зеленый чай – в зеленом чае содержится не только кофеин, но и катехины. Этот тандем ускоряет обмен веществ на несколько часов. Незначительно, но верно! Буквально 2-3 чашечки зеленого чая способны сжечь до 50 калорий, а если добавить к ним имбирь, корицу или кардамон, то и того больше.

Главное, не изнуряйте себя диетами! Наш организм – мудрое существо, в условиях дефицита калорий он учится экономно их расходовать, замедляя обменные процессы. Ничего здорового в этом нет.

 
Статья прочитана 295 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как ускорить обмен веществ"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля