Какую роль играет вода в организме и сколько нужно пить?

Знали ли вы, что чувство жажды — это сигнал об обезвоживании организма?

Недостаток влаги прямым образом влияет на работу всех органов тела, поэтому 2–3 литра воды в день — обязательный объем для каждого человека. Исключением являются люди с почечными заболеваниями, так как их организм не может своевременно переработать большое количество жидкости. Правильный питьевой режим — это прекрасная возможность похудеть. Диетологи советуют немного сократить порции пищи и перед завтраком, обедом и ужином выпивать по два стакана воды. Подмена еды 1,5 литрами воды помогает за год похудеть на 2,5 кг, благодаря ускорению метаболизма. Во время диеты потребляют исключительно чистую воду. Соки, газировки и другие сладкие напитки только добавят в ваш рацион калорий.

А теперь подробней посмотрим, как обезвоживание влияет на каждый орган человека. При недостатке влаги в теле резко снижается образование пищеварительных ферментов. Это одна из причин хронической усталости, так как желудочно-кишечный тракт не способен без ферментов полностью усвоить пищу. Если человек страдает астмой или аллергией, то влажность воздуха играет для него огромную роль. Но еще хуже, когда у него сухие слизистые оболочки, которые вызывают усиление приступов болезни. При наличии в доме аллергиков часто востребована вода на дом в специальных аппаратах для дозировки жидкости. После сна астматический больной встает и выпивает стакан прохладной воды, поэтому чувствует себя легче. Нехватка жидкости в организме сильно сказывается на артериальном давлении. Кровь на 92% состоит из воды. При уменьшении процентного содержания влаги кровь начинает густеть, создавая повышенное давление в организме.

При обезвоживании в клетках замирают все процессы энергообмена. Ведь перенос ионов и питательных веществ происходит только в водной среде. В этот момент люди чувствуют слабость и для восполнения энергии начинают налегать на еду, хотя все что требуется для тела — это выпить жидкости, которая быстро восстановит электролитический баланс. Обезвоживание, достигшее хронического состояния, влияет на все органы человека. Без достаточного количества жидкости из кишечника не выводятся шлаки. Хрящевая ткань, находящаяся между суставами, из-за недостатка влаги начинает терять подвижность и слабеть. При физической нагрузке человек начинает испытывать боль и дискомфорт. Ну и конечно, что особенно важно для женщин, начинается преждевременное старение кожи лица, если в организме не хватает воды.

 
Статья прочитана 556 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Какую роль играет вода в организме и сколько нужно пить?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля