Здоровье и долголетие человека: 10 секретов

Чуть ниже мы поделимся с вами секретами здоровья и долголетия человека, однако помимо следованию этим советам, для вашего долголетия, в том числе, нужно просто жить в гармонии с миром и с самим собой.

Не стоит забывать про чувство юмора. Ведь недаром говорят, что смех
увеличивает жизнь, он помогает в борьбе и избыточным весом, улучшает
кровообращение, лечит сердечные болезни.

Высыпайтесь. Ограничивая себя во сне, вы приближаете старение, а также увеличиваете риск возникновения хронических заболеваний. В то же время пересыпание может привести к депрессии.

 

Регулярные занятия сексом действуют на ваш организм благотворно.Во время секса выделяются эндорфины, т.н. «гормоны счастья», а также адреналин и кортизон, которые предупреждают мигрень и улучшают работу мозга.

Умственная активность.Зарядка для мозгов не менее важна, чем зарядка для организма: читайте книги, разгадывайте кроссворды и ребусы, учите
иностранные языки.

Физическая активность.Очень важный момент для здорового
долголетия.Бегайте по утрам, делайте зарядку, играйте в футбол,
воллейбол или баскетбол — вовсе не важно, чем именно заниматься. Главное не ставить крест на активном способе жизни.

Посещайте дачу.Ученые утверждают, что даже простая прогулка по лесу или парку снижает возможный уровень стресса. А неторопливое копание на грядках тренирует дыхательную систему и помогает быть в тонусе.

Следите за своим весом.Каждый килограмм избыточного веса укорачивает вам жизнь на несколько месяцев.Ведь при ожирении нагрузка на сердце больше, соответственно оно стареет раньше.А наше сердце нужно жалеть.Избегайте жирной и жаренной пищи, которая к тому же может привести к развитию раковых заболеваний.

Уничтожайте депрессию.Слезы, чувство вины и самонеудовлетворенности,  проблемы со сном, волнения — вот только часть причин, по которым может возникнуть состояние депрессии.Не берите в голову всякие мелочи и больше оптимизма!

Избегайте стрессовых ситуаций.Бывают моменты, когда стресс помогает
проснуться и взглянуть с другой стороны на существующие проблемы. Однако длительное стрессовое состояние может привести к проблемам не только психологического, но и физического характера.

И последнее, по порядку, но вовсе не по значению.Откажитесь от вредных
привычек.Курение и алкоголь только укорачивают жизнь, не принося никакой пользы, кроме мнимого сиюминутного удовольствия.

Следуйте этим простым советам и тогда ваше здоровье и долголетие будет радовать не только вас, но и ваших родных и близких.

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 1164 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Здоровье и долголетие человека: 10 секретов"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля