Режим питания школьника

Режим питания школьника очень важен, ведь с самого утра посредством
питания формируется настроение и количество энергии ребенка на целый день. На завтрак лучше всего есть продукты, богатые клетчаткой и
белком. Это могут быть мюсли, хлопья для завтрака, яйца или овсяная
каша. Если добавить в хлопья мед, организм получит такую необходимую ему глюкозу. Не приучайте ребенка к кофеину. Чашка кофе больше забирает энергию, чем отдает ее. Ребенку на уроках будет тяжело сосредоточиться, организм будет настроен более на физические упражнения, чем на умственные. В результате домой ребенок прийдет усталым и измученным. С утра лучше всего выпить чашечку чая — он бодрит, при этом ни приводит ни к каким нарушениям. Очень полезны соки, желательно свежие, а не купленные в магазине, а также овощные и фруктовые салаты.

Перекус в школе — настоящая проблема.Лучше всего перекусить сыром,
фуктами, бананом или съесть тарелку супа.Однако все не так просто.В
школьных буфетах представлен огромный выбор вредных сладостей, легко доступных каждому ребенку.И только попробуйте доказать ему, что булочки вредны, а конфеты портят зубы! Не каждому это по силам…

Есть еще такая отличная вещь, как чипсы.В них содержится очень много
жира, который нагружает пищеварительную систему, из-за чего ребенок
приходит домой не голодным и отказывается от нормальной пищи.Пока
организм занят перевариванием чипсов, он тратит много энергии, которая забирается из мозга,что, в свою очередь, приводит к пассивности на занятиях.

Еще младшие школьники очень любят есть бутерброды или фрукты под партой во время урока.В таком случае мозг просто не воспринимает информацию, таким образом, он фактически отсутствует на уроке!

Однако не все так плохо,существует достаточно много вкусных и полезных продуктов.Во-первых, это фрукты.Они богаты витаминами, которые повышают иммунитет, помогают бороться со стрессом и усталостью, быть ребенку внимательным и активным.Во-вторых, это всевозможные молочные продукты, которые богаты кальцием, так необходимым для костей и нервов вашего ребенка.

Не забывайте о питье.Вода восстанавливает клетки всего организма и
вымывает вредные вещества. Кроме воды рекомендуется пить чай с лимоном, соки.

Режим питания школьника будет верным, если на ужин он будет есть продукты, богатые крохмалом: рис, макароны, картофель. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.