Продукты полезные для сердечно-сосудистой системы

Продукты полезные для сердечно-сосудистой системы – это прежде всего фрукты и овощи – всем известно, что в них достаточно большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов! Но не стоит ограничивать свой рацион только фруктами. Существует ряд продуктов положительно влияющих на сердце и сосуды.

Продукты полезные для сердечно-сосудистой системы

Продукты полезные для сердечно-сосудистой системы:

  1. Говядина. Она полезна для людей, желающих улучшить работу своей сердечно-сосудистой системы. В говядине меньше жира и больше полезных питательных веществ, чем в других видах мяса. Помните о том, что здоровая порция мяса составляет 85 грамм.
  2. Растительные масла. Организм человека нуждается в жирах, ведь без них он не сможет функционировать. Особенно полезны оливковое и рапсовое масла — они лишены вредных транс-жиров. Смешайте столовую ложку одного из этих масел с половиной столовой ложки уксуса или лимонного сока, а также щепоткой соли и перца – и ваши салаты будут не только приятны на вкус, но и богаты питательными веществами!
  3. Хлеб. Вы можете съесть любимый тост утром, но стоит помнить, что самым полезным считается хлеб из цельного зерна. Цельнозерновой хлеб содержит большое количество клетчатки, белка, аминокислот и витаминов, которых нет в хлебе из молотой муки.
  4. Шоколад. То, что шоколад находится в нашем списке, еще не означает, что его можно потреблять в непомерном количестве. Вы должны знать, что черный шоколад содержит вещества, оказывающие положительное влияние на работу сердца. Какао содержит антиоксиданты, способствующие улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Покупайте шоколад, состоящий из какао на 70 и более процентов.
  5. Овощной суп с низким содержанием натрия. Это хороший вариант для обеда, ведь вам нужно только нагреть его. В таком супе меньше калорий, чем в обычном бутерброде.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы стоит употреблять в пищу также куриное мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, миндаль, грецкие и другие орехи, нежирный сыр и йогурт.

Метки текущей записи:

, ,
 
Статья прочитана 542 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Комментарии к записи "Продукты полезные для сердечно-сосудистой системы"

Посмотреть последние комментарии
  1. Все перечисленные продукты обязательно стоит включить в свой рацион. Продукты довольно вкусные и полезные. И лучше уж есть их, чем потом ходить к врачу и лечиться.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Продукты полезные для сердечно-сосудистой системы"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля