Спросите у любого фитнес-инструктора, какие тренажеры и спортивные снаряды будут полезны для начинающих, и одними из первых он наверняка назовет турники и брусья. Если вы не знаете, с чего начать приведение своего тела в форму, начните именно с них!
Турники на улице и дома
Во многих дворах Москвы установлены спортивные площадки, центральным элементом которых являются турники. Однако такие комплексы есть не во всех районах, да и заниматься на них комфортно можно только в теплое время года. Для зимы более подходящим вариантом являются домашние турники, которые сейчас доступны во множестве моделей и конфигураций.
- Настенные – прикручиваются к стене на саморезы или анкеры.
- Навесные – легко монтируются в дверной проем и также легко снимаются. Оптимальный вариант для небольших квартир.
- Распорные (раздвижные) – ставятся между стенами или в дверной проем.
- Потолочные – крепятся к потолку, из-за чего имеют определенное весовое ограничение (в среднем на 20-30 кг меньше, чем другие виды турников).
- Напольные – обычно это комбинированные модели «турник-брусья-пресс», позволяют выполнять наибольшее количество различных упражнений.
Комбинация зала и домашних тренировок
Но не стоит забывать про то, что создание гармоничного и пропорционального тела требует тренировок на различных видах тренажеров. Потому если вашей задачей является не только поддержание тонуса и похудение, но еще и достижение определенных спортивных результатов, то обязательно стоит посещать спортивный зал. Конечно, все основные тренажеры можно купить, но такой вариант обойдется в очень большую цену, да и подойдет только для больших домов.
Если вы записались в спортивный зал, это не значит, что турники и другие домашние тренажеры можно продать. Комбинируйте тренировки в фитнес-клубе и занятия дома. Можно каждый день выполнять хотя бы в пару подходов подтягивания на турнике или отжимания на брусьях. Такой метод усилит эффект от тренировок. Кроме того, если вы хотите уделить какой-то группе мышц особое внимание, то стоит приобрести специализированный гриф конкретно для работы над этой зоной. Например, для более детальной проработки бицепсов поможет изогнутый. Купить изогнутый гриф с блинами можно в интернет-магазине относительно недорого. Такие грифы гораздо больше подходят для выполнения подъемов на бицепс, чем прямые, так как они снижают нагрузку на запястья и обеспечивают более надежный и крепкий хват.
