Разумный подход к диете для похудения

Представление о диете у всех разное и для многих одно слово «диета» вселяет страх. Давайте сразу определимся: во-первых, диета – это не голодание; во-вторых, диета – это не только учет калорий, а целая система, меняющая образ жизни; в-третьих, диета – это не предмет самодеятельности, а сфера деятельности диетологов.

Конечно, многие считают, что могут самостоятельно выбрать подходящую диету (в Интернете существует множество тестов в помощь) и добиться желаемого эффекта, а в случае неудачи свалить всё на отсутствие силы воли. Для успешной борьбы с избыточным весом необходимо выявить его причины, а при составлении диеты нужно знать общее состояние здоровья (особенно почек, ведь именно на них ляжет дополнительная нагрузка). Разумеется, ответы на эти вопросы нельзя получить online, для этого нужно, как минимум, сдать анализы и получить заключение врача.

Любая диета – это стресс для организма и психологическая нагрузка. Если ставить перед собой цель – избавиться от избыточного веса (любой степени сложности), то для ее достижения эффективнее и безопаснее обратиться к профессиональному диетологу.

А еще лучше понимать, что одной диетой хорошего постоянного результата не добьешься. Физические нагрузки должны быть! И опять же, мы говорим о здоровье, в первую очередь. Поэтому нагрузки должны быть не изнурительными, а оздоравливающими. Особенно если в прошлом вы не имели вообще никакого отношения к спорту. Идеально в этом отношении подойдут стрэчинг и йога, особенно если вы живете в большом городе, где по этим направлениям можно найти хороших специалистов, а не новоявленных гуру после курса обучения длительность в 3 месяца. Йога на Петроградской в Спб, к примеру, является прекрасным ориентиром, по каким параметрам и как выбирать, где заниматься.

Итак, не будем рисковать с самолечением, а выделим время хотя бы на консультацию диетолога.

Диеты разделяются на два важных вида: сбалансированные долгие диета и строгие трех – пятидневные диеты. Цель первых – нормализовать обмен веществ в организме с постепенным отказом от «вредных» продуктов, при этом потеря веса идет постепенно и на первых этапах малозаметна. Целью вторых является скорейшая потеря веса путем практически полного отказа от калорий, такие диеты оказывают сильное стрессовое воздействие и, как правило, сброшенные килограммы возвращаются столь же скоро. Хорошо выглядеть на новогодней вечеринке, пожалуй, слишком маленькая награда за пятидневные страдания и предстоящую расплату.

Красота требует жертв? Да, и в первую очередь, времени и усилий. Быстрая диета подкупает своей краткосрочностью – потерпеть пять дней, а потом опять всё можно. Только стоит задуматься о своем здоровье и самочувствии в эти и последующие дни.

Худейте на здоровье!