Почти каждый взрослый человек в нашей стране имеет те или иные проявления этого сосудистого невроза — разрегулирования кровообращения. У одних спазмируются мозговые артерии, что ведет к приступам головных болей, у других — сердечные артерии, что вызывает приступы стенокардии, когда сердце болит из-за нехватки кислорода. Приступы головных и сердечных болей провоцируются стрессами, переменой погоды, утомлением, бессонницей…
Для сосудистых или, как их называют медики, ангиоспазмов наиболее характерным признаком является сокращение пульсового давления (ПД), которое определяется разницей между систолическим (верхним) артериальным давлением и диастолическим (нижним) давлением. Если в норме пульсовое давление составляет 30—50 мм рт.ст., то при ангиоспазмах оно падает до 15—20 мм рт. ст. за счет повышения диастолического давления. Последнее при норме в среднем возрасте от 60 до 80 мм повышается за 90 мм. Кстати, померить свое давление с помощью тонометра можно и без фонендоскопа, улавливая момент начала пульсации в плече при спускании воздуха из надутой манжетки (это и будет систолическое давление) и момент прекращения пульсации (что соответствует диастолическому давлению).
Если артериальное давление нормализуется после сеанса самомассажа (см. «Гипертоническая болезнь»), то плохое самочувствие связано с сосудистыми спазмами, а не с атеросклерозом и тромбозом. Убедительна и проба с нажатием на глазные яблоки (по Ашнеру) и с задержкой дыхания на выдохе и вдохе (см. «Дистония»).
Для профилактики и лечения ангиоспазмов огромное значение имеет нервно-психологическая перестройка, воспитание в себе доброжелательности, терпимости, отходчивости, оптимизма, любви к природе. Очень важны и интересная творческая работа, рукоделие, занятия живописью, музицирование, ведь нервные окончания на кончиках пальцев связаны с мозгом, в частности с его подкоркой, которая и регулирует наш сосудистый тонус. Тонкая ручная работа «гасит» застойное возбуждение в сосудодвигательном центре этой подкорки.
Максимум же пользы страдающим сосудистыми спазмами принесет самомассаж с аутотренингом под спокойную музыку в сочетании с ароматерапией (если смазать верхнюю губу под носом маслом или настойкой жасмина, лаванды либо валерианы, спазмолитический эффект наступает уже через 8 мин). Затем приступайте к самомассажу, начиная с поглаживаний лба ладонями — от переносицы к вискам, потом делайте поглаживания висков, лица — от лба к подбородку («умывание»), затылка, шеи, надплечий («погоны»), плечевых, лучезапястных и коленных суставов. Каждый прием выполняется по 15—20 раз. Во время сеанса самомассажа полезно про себя говорить следующие фразы: «Я спокоен», «Никаких тревог», «Я весь расслабился», «Мое сердце бьется ровно и спокойно», «Мои сосуды расслабляются», «Чувствую приятное тепло в сердце», «Моя голова становится легкой».
Быстрый эффект даст и ритмопластическая гимнастика: маховые неторопливые движения руками с использованием гимнастической палки, имитирующие косьбу или движения маятника. Прекрасно, если вы сможете выполнять ее хотя бы по 5—8 мин 2—3 раза в день.
Для профилактики и лечения сосудистых спазмов необходимо заниматься бегом, плаванием, туризмом, лыжами, коньками, велосипедом, сельскохозяйственными работами.
Важна и диета. Избегайте соли, животных жиров, пряностей, ешьте грецкие орехи, морковь, боярышник, яблоки, сливы, чеснок, лук, мед с лимоном (на ночь). Вообще в вашем рационе должно быть как можно больше растительных продуктов.
В чай полезно добавлять лепестки розы, цветки душицы, жасмина, донника, боярышника, листья пустырника, мелиссы. Эти растения, кстати, входят в «Истринский бальзам», применяемый в санатории «Истра», где я проработал много лет. И об этом целебном напитке мне хочется сказать особо, потому что он не уступает по своей эффективности знаменитому «Бальзаму Биттнера», но по своей стоимости гораздо доступнее. Для «Истринского бальзама» вначале надо приготовить сбор, в который входят в следующих пропорциях такие растения: 30 г ягод боярышника (или 10 г его цветов), 30 г ягод рябины, 10 г корней валерианы, 10 г корней солодки, 5 г цветов жасмина, 5 г цветов желтого донника, 5 г травы мяты, 5 г аптечной ромашки, 15 г травы пустырника, 10 г размельченных перегородок грецких орехов. Две горсти этого сбора (приблизительно 70 г) настаивают на лечебном вине (кагор или мадера) в течение 0,5 часа на водяной бане (стеклянная посуда с заправкой должна завинчиваться крышкой). Пьют по 2 ч. ложки во время приступов или для их профилактики также по 2 ч. ложки ежедневно до еды.
Если нет полного сбора, можно обойтись аптечными настойками боярышника, пустырника и валерианы, смешав их в равных пропорциях и принимая смесь по 15 капель в день, запивая чаем с мятой.
Пустырник и валериана — это вообще самые надежные растительные противоспазматические средства. А если у вас еще и повышено систолическое артериальное давление, дополнительно принимайте настои и отвары сушеницы, донника, жасмина.
