Эту болезнь сокращенно называют гипотонией. Проявляется она комплексом отклонений в состоянии здоровья, связанных с пониженным кровяным давлением, что влечет за собой повышенную утомляемость, сниженную работоспособность, особенно в жаркую погоду, головные боли, сердцебиение и другие симптомы сердечно-сосудистого невроза.
В основе гипотонии лежит наследственная предрасположенность и монотонный, образ жизни с недостаточным уровнем физической активности и общением с природой, привычкой к теплой одежде, снижающими тонус и регулирующую роль нервной и эндокринной систем организма.
В связи с этим решающими средствами профилактики и лечения гипотонической болезни являются здоровый образ жизни с акцентом на занятия физической культурой, закаливание к холоду и активный отдых на природе.
Очень полезны купание и плавание в прохладной и холодной воде, холодный и контрастный душ, ношение легкой одежды, позволяющей постоянно ощущать легкую приятную свежесть. При умеренном охлаждении организма, например, прохладным душем или купанием стимулируется образование так не хватающих здесь гормонов, в частности тестостерона.
Зимой необходимы лыжи и коньки, летом — велосипед, гребля, загородный туризм, сельскохозяйственные работы с лопатой, косой, граблями и т.д., круглый год — гимнастика, оздоровительный бег, самомассаж, спортивные игры.
Полезна и ежедневная продолжительная ходьба в ускоренном темпе (15 тысяч шагов). Если больной не занимается физическим трудом или спортом, необходимо 2—3 раза в день (утром, перед обедом и перед ужином — за 0,5—2 часа до сна) выполнять комплекс гимнастики, в которую должны быть включены подскоки, отжимания от стула или от пола, изометрические упражнения (без смещения тела, например, сильные прижимания коленей или ладоней друг к другу, попытки «разорвать» замок из них), поднимания ног до угла 45° в положении лежа, упоры в стул, приподнимания на руках в положении сидя, «поднимание» руками дверного проема и т.п.
Полезны упражнения с гантелями, с нетяжелыми гирями, с эспандером, со скакалкой, на диске «Здоровье», на перекладине.
Динамические и изометрические упражнения чередуются с дыхательными и с упражнениями на расслабление.
При головокружениях, головной боли на фоне гипотонии помогает самомассаж: глубокие поглаживания головы, нажимания кончиками пальцев на макушку, затылок и шею, сильные нажимания над затылочной ямкой, на надплечья («погоны»).
Многим помогает и точечный самомассаж по В.И. Дубровскому и С.В. Гайденко — нажимания на болезненные точки в области темени; сжимания верхней части ушной раковины указательным и большим пальцами; нажимание на точку между IV и V грудными позвонками; массаж места, расположенного на 4 см выше складки лучезапястного сустава с ладонной стороны; ямки при сближении большого и указательного пальцев с внешней стороны кисти; участка, находящегося на 6 см ниже нижненаружного края коленной чашечки.
Массаж выполняется кругообразно указательным пальцем до боли, по 6—8 раз.
Из лекарственных растений рекомендую настойки и отвары женьшеня, элеутерококка, левзеи, аралии маньчжурской, лимонника, малого барвинка, боярышника, копытня европейского, мордовника, очитка едкого, пижмы обыкновенной, пустырника, тысячелистника.
В рацион питания полезно включать грецкие орехи, спаржу, укроп, китайский чай.
Но все же главное — здоровый образ жизни, закаливание, занятия физической культурой и труд на свежем воздухе.