Головная боль одной стороны головы — так переводится с латыни слово «мигрень» — появляется обычно ночью, накануне человек зачастую испытывает тошноту. Мигрень — это одно из проявлений вегетососудистой дистонии, и причина мигрени кроется в нарушении кровообращения мозга, вследствие его нервной разрегуляции.
Поэтому главное в предупреждении мигрени — укрепление вегетососудистой системы организма с помощью физической культуры. На первом месте здесь летом — плавание и бег, а зимой — лыжи и коньки. Гимнастикой же следует заниматься круглый год. Особенно полезна гимнастика со снарядами. Положительное действие оказывают и воздушные ванны (поэтому гимнастикой лучше заниматься в трусах и майке), и ежедневные обливания тела холодной водой, а еще лучше — контрастный душ.
При лечении мигрени народными средствами рекомендую отвары и настои цветов и ягод боярышника и рябины, цветов жасмина, донника желтого, мяты, корней валерианы.
Боярышник и валериану можно использовать и в аптечных настойках (по 20 капель на рюмку воды), а жасмин — в чае, лучше зеленом, китайском, в состав которого входят его цветы.
Если приступ мигрени предупредить не удается, при первых же его признаках надо сделать самомассаж головы: поглаживать от переносицы к вискам, затем — сами виски, потирать «третий глаз» (место между бровями), растирать лицо сверху вниз («умывание»), уши, темя и затылок (сверху вниз), надплечья («погоны») сначала левой ладонью справа, подталкивая руку правой ладонью так, чтобы доставать лопатку, а потом — правой ладонью слева. Закончить самомассаж следует разминанием плечевых суставов. Каждый прием повторяется по 20—30 раз.
Одновременно с самомассажем проводится и аутотренинг. Медленно на выдохе следует произносить про себя фразы-формулы: «Я спокоен», «Никаких тревог», «Сосуды моего мозга расслабляются», «Моя голова становится легкой», «Мои сосуды расслабились еще больше».
Помогают снимать боль при мигрени ипликатор Кузнецова, а также горчичники, поставленные на затылок. И еще: страдающим мигренью рекомендую по утрам пить крепкий кофе или чай.
