В основе этого заболевания лежит снижение с возрастом эластичности стенок артерий и их склерозирование (уплотнение) в результате отложения холестерина. Причем именно состояние артерий человека можно считать одним из главных показателей общего старения организма.
И именно при лечении атеросклероза народными средствами имеется масса средств, способных на ранних стадиях не только приостановить атеросклероз, но и существенно улучшить состояние артерий, а следовательно, отодвинуть наступающую старость.
Главными среди них являются здоровый образ жизни с отказом от вредных привычек и занятия физкультурой. Так, академик Н.М. Амосов оставляет приоритет за бегом трусцой, которым следует заниматься хотя бы по полчаса в день. Сам он в свои восемьдесят с лишним лет бегает ежедневно по 4—6 км. Тем, кому бегать, как они говорят, «некогда», «неудобно» и «негде», рекомендую фигурный бег, которым можно заниматься в собственной квартире. Бегать надо то вперед, то назад, то левым боком вперед, то правым, то вокруг себя (описывая спирали) хотя бы по 8—10 мин в день. Любой бег представляет собой гравитационный гидромассаж и артерий, и всех внутренних органов. Если вы все же не можете уделить внимание бегу, включайте в свой режим ежедневную длительную ходьбу на свежем воздухе.
Очень полезно и плавание: зимой — в бассейне, летом — в открытом водоеме. Не умеете плавать — делайте в воде подскоки, приседания и другие гимнастические упражнения. С помощью этого происходит прекрасный гидромассаж артерий.
На третье место после плавания и бега я бы поставил гимнастику. Ежедневно выполняйте широкие маховые ритмичные движения руками и ногами, максимально включая в работу возможно большее число крупных суставов, которые тесно связаны с нашим сосудо- двигательным центром в головном мозге.
Полезен и самомассаж: поглаживание ладонями лба — от переносицы к вискам, висков, лица — от лба к подбородку («умывание»), «третьего глаза» (места между бровями), затылка, шеи, надплечий («погоны»), плечевых и лучезапястных суставов.
Одновременно с самомассажем проводите аутотренинг, произнося про себя на выдохе по 20—30 раз такие фразы: «Я спокоен», «Никаких тревог», «Сосуды моего сердца и мозга расслабляются», «Моя голова становится легкой», «Мое сердце бьется ровно и спокойно».
Очень рекомендую и сельскохозяйственную физкультуру, и различное рукоделие, которое возбуждает биологически активные точки на кончиках пальцев рук.
Полезно и босохождение даже в квартире, но особенно по мокрой траве.
Серьезное место в борьбе с атеросклерозом занимает диета с акцентом на вегетарианство. В ваш ежедневный рацион должно быть включено как минимум 500 г растительной пищи. Не забывайте и о лекарственных растениях. Для нормализации сосудистого тонуса и трофики артерий и капилляров особенно полезны: боярышник (цветы и плоды), ягоды рябины, цветы жасмина, входящие в китайский чай, цветы донника желтого, трава пустырника, чабреца, душицы, ромашки, мяты лимонной. Периодически проводите курсы приема «Истринского бальзама», рецепт которого дан в разделе «Сосудистые спазмы». Но особую ценность для борьбы с атеросклерозом представляют перегородки грецких орехов, настаиваемые на водке в соотношении 1:10. Настой следует принимать по 2 ч. ножки ежедневно. Полезно и такое блюдо с грецкими орехами: 5—6 штук размельчают и смешивают с изюмом и курагой. Его хорошо есть ежедневно на завтрак. Полезна сырая морковь. Так, американские диетологи для профилактики атеросклероза рекомендуют съедать ежедневно минимум по 150 г моркови.
Советую также съедать ежедневно по 2 ч. ложки меда. Не забывайте и о лимонах, яблоках, петрушке.
Овощи и фрукты не обязательны в виде соков. Лучше их потреблять целиком, тщательно пережевывая: тогда клетчатка, поступившая в организм, поможет вымыть накопившиеся в вашем кишечнике шлаки.
Включайте в рацион побольше морепродуктов: крабов, креветок, рыбы, морской капусты. А вот животные жиры, мясо (баранину, говядину) и поваренную соль, наоборот, постарайтесь исключить. Правда, свинина в последние годы была «реабилитирована»: оказывается, ее клетки близки по структуре клеткам нашего организма. Поэтому 20—30 г сала и 50 г свинины не помешают вашему долголетию.
